Korkea kolesteroli ilman oireita – miksi se on silti vaarallista?
Moni yllättyy saadessaan verikokeessa kuulla, että kolesteroli on koholla – varsinkin, jos olo on täysin normaali eikä kehossa tunnu mitään poikkeavaa. Tämä johtuu siitä, että...
Jerry Hietaniemi
Voiko kolesterolia alentaa liikunnalla? Parhaat liikuntamuodot ja suositukset
Säännöllinen liikunta tunnetaan yleisesti hyvän terveyden kulmakivenä, mutta harvemmin tiedostetaan, kuinka tehokkaasti se voi vaikuttaa kolesteroliarvoihin. Kolesterolin hallinta ei ole pelkästään ruokavalion tai lääkityksen asia...
Korkea kolesteroli ja perinnöllisyys – miten geenit vaikuttavat?
Kolesteroliin vaikuttavat monet tekijät, kuten ruokavalio, liikunta ja elämäntavat. Kuitenkin joillakin ihmisillä kolesteroliarvot pysyvät koholla terveellisistä elämäntavoista huolimatta. Tällöin syynä voi olla perinnöllinen alttius –...
Beetaglukaanit ja kasvisterolit: miten ne auttavat kolesterolin hallinnassa?
Kolesterolin alentaminen ei ole pelkästään lääkkeiden varassa. Tutkimuksissa on osoitettu, että tietyillä luonnollisilla ravintoaineilla, kuten beetaglukaanilla ja kasvisteroleilla, on merkittävä vaikutus veren LDL-kolesterolitasojen alentamiseen ...
Korkea kolesteroli ja sydän- ja verisuonitaudit – mikä on yhteys?
Korkea kolesteroli on yksi merkittävimmistä sydän- ja verisuonitautien (SV-tautien) riskitekijöistä. Vaikka kolesteroli on elimistölle välttämätön aine, sen liiallinen määrä – erityisesti niin sanottu ”huono kolesteroli”...
Kolesterolia alentava ateriasuunnitelma – viikon esimerkkiruokalista
Kun kolesteroli nousee, moni miettii: mitä oikein pitäisi syödä? Pelkkä yksittäisten ruokien tiedostaminen ei aina riitä – tarvitaan konkreettisia esimerkkejä päivän ja viikon aterioista. ...
Voiko maidoton ruokavalio auttaa kolesteroliin?
Maidoton ruokavalio yleistyy nopeasti – syynä voivat olla laktoosi-intoleranssi, eettiset valinnat, ekologiset näkökulmat tai yksinkertaisesti parempi olo ilman maitotuotteita. Yhä useampi myös miettii, voisiko maidon...
Välimeren ruokavalio kolesterolin hallinnassa – mitä, miksi ja miten?
Välimeren ruokavalio on yksi maailman tutkituimmista ja suositelluimmista ruokavalioista sydän- ja verisuoniterveyden tukemiseen. Se ei ole pelkkä trendi tai dieetti, vaan pitkään käytössä ollut elämäntapa,...
Kasvisruokavalio ja kolesteroli – alentaako kasvisruoka kolesterolia?
Kasvisruokavalio yhdistetään usein parempaan terveyteen, pienempään sairastumisriskiin ja kevyempään oloon. Mutta mitä tapahtuu kolesteroliarvoille, kun ruokavaliosta jätetään pois liha ja eläinrasvat? Voiko kolesterolia todella hallita...
Kuitu ja kolesteroli – miksi kaura on sydämen paras ystävä?
Kuitu on ravitsemussuositusten peruspilari, mutta sen merkitys korostuu erityisesti, kun tavoitteena on hallita veren kolesteroliarvoja. Erityisesti liukeneva kuitu – ja sen tunnetuin muoto, kauran beetaglukaani...
Mitä kannattaa välttää, jos kolesteroli on koholla? – Mustalla listalla nämä ruoat
Korkean kolesterolin hallinta ei ole pelkästään sitä, mitä syödään lisää – vaan myös sitä, mitä kannattaa jättää vähemmälle. Tietyt ruoat nostavat veren LDL-kolesterolia (“huono kolesteroli”)...
Parhaat kolesterolia alentavat ruoat – nämä 12 ruoka-ainetta kannattaa syödä
Kolesterolin hallinta alkaa usein ruokavaliosta. Terveellinen syöminen voi alentaa LDL-kolesterolia ("huono kolesteroli"), nostaa HDL-kolesterolia ("hyvä kolesteroli") ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi – joskus...
