Kolesteroli

7 yllättävää syytä kohonneeseen kolesteroliin

Kolesterolin nousu yhdistetään usein epäterveelliseen ruokavalioon ja vähäiseen liikuntaan, mutta todellisuus on monimutkaisempi. Monilla täysin terveillä ja aktiivisesti liikkuvilla ihmisillä kolesteroliarvot voivat nousta yllättävist ...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht

Kaikki kasviöljyt vertailussa

Kasviöljyt ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, sillä ne tarjoavat elimistölle välttämättömiä rasvahappoja ja rasvaliukoisia vitamiineja, kuten E-vitamiinia. Pehmeät, monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja sisältävät kasviöljyt tulisi...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht

Stressi, palautuminen ja korkea kolesteroli – yhteys ja mekanismit

Stressillä ja riittämättömällä palautumisella (ns. alipalautuminen) on merkittäviä vaikutuksia sydän- ja verisuoniterveyteen. ...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht

Glucavena ja Cholestree toimivat erinomaisesti yhdessä

On olemassa kaksi luonnollista, hyvin tutkittua ainesosaa jotka alentavat korkeaa kolesterolia: beetaglukaani ja kasvisteroli. Molemmille on myönnetty euroopan terveysviranomainen hyväksymä terveysväite korkean kolesterolin alentamisessa. ...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht

Onko kananmunien syöminen ok kolesterolin kannalta?

Kananmuna on yksi ravitsemuskeskustelun ikuisuusaiheista – erityisesti silloin, kun puhutaan kolesterolista. Toiset pitävät kananmunaa superruokana, kun taas toiset välttelevät sitä kolesterolin ja muiden terveysriskien pelossa...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht

Nämä asiat tekisin alentaakseni korkeaa kolesterolia

Olen kahlannut läpi satoja meta-analyyseja (tilastollinen menetelmä, jolla yhdistetään useiden tutkimusten tulokset yhdeksi kokonaisarvioksi) korkeaan kolesteroliin liittyen. ...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht

Elintapamuutosten vaikutus LDL-kolesteroliin kolmessa kuukaudessa

LDL-kolesteroli, eli niin sanottu "paha kolesteroli", on keskeinen sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Sen hallintaan voidaan vaikuttaa merkittävästi elintapojen avulla. Monet kuitenkin aliarvioivat sen, kuinka tehokkaita...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht

Kuinka nopeasti kolesteroliarvot muuttuvat

Kolesteroliarvot eivät ole pysyviä vaan reagoivat herkästi muutoksiin ravinnossa, liikunnassa, lääkityksessä ja elimistön aineenvaihdunnassa. Maksan tuottama kolesteroli muodostaa suurimman osan veren kolesterolista, mutta ruokavalio ja...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht

Aamiainen korkean kolesterolin hallintaan – 5 fiksua vaihtoehtoa

Aamiainen ei pelkästään katkaise yön paaston – se myös asettaa suunnan koko päivän aineenvaihdunnalle ja ruokavalion laadulle. Tasapainoinen aamiainen voi auttaa ...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht

Pitääkö kolesteroli­kokeeseen olla syömättä

Perinteisesti kolesteroli mitattiin paastoverinäytteestä, jolloin henkilö oli ollut syömättä vähintään 8–12 tuntia ennen verikoetta. Nykyisin tämä ei ole aina tarpeen, sillä uusissa tutkimuksissa on havaittu,...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht

Miten muuttaa ruokavalio, jos kolesteroli on koholla?

Veren kolesteroliarvot eivät riipu vain siitä, kuinka paljon kolesterolia saadaan ravinnosta. Elimistö – erityisesti maksa – säätelee kolesterolin tuotantoa monimutkaisesti. Ruokavalio vaikuttaa etenkin LDL-kolesteroliin (huono...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht

Mitä kolesteroli on

Kolesteroli on rasva-aine eli lipidi, jota tarvitaan moniin elintoimintoihin. Se on osa solukalvoja, lähtöaineena monille hormoneille (kuten estrogeeni ja testosteroni), sappihapoille ja D-vitamiinille. Ilman kolesterolia...

Jerry Hietaniemi

Lees bericht