Terveellinen ja herkullinen banaanileipä
Sisältö:
Annoksen koko: 1 pieni leipävuoka
Banaanileipä on erinomainen vaihtoehto hieman terveellisemmäksi herkuksi, joka toimii niin juhlapöydässä, välipalana kuin jälkiruokana. Tämä herkku sopii erinomaisesti myös kolesterolin kanssa kamppaileville, sillä kyseessä on paljon terveellisempi herkku, jonka sekaan voi piilottaa myös päiväannoksen Glucavenaa! Glucavena tuo banaanileipään rakennetta ja makua sekä parantaa banaanileivän ravintoarvoja entisestään.
Aineosat:
- 4-5 kypsää banaania
1 dl rypsiöljyä
0,5 dl vaahterasiirappia
3,5 dl vehnäjauhoja (voit myös korvata esimerkiksi gluteenittomalla kaurajauholla),
1 annos (25 g) Glucavenaa
1 tl leivinjauhetta
0,5 tl suolaa
1 tl kanelia
1 tl kardemummaa
0,5 dl pekaanipähkinämurua (voi jättää myös pois)
50 g tummaa suklaata rouhittuna (esim. Brunberg vegaaninen tumma suklaa)
Voiteluun margariini (esim. Flora Plant Butter)
Valmistaminen:
- Lämmitä uuni 175 asteiseksi
- Muussaa banaanit
- Lisää öljy, siirappi, leivinjauhe, kaikki mausteet ja kaikki sattumat
- Sekoita
- Lisää hiljalleen jauhoja ja Glucavena samalla sekoittaen
- Voitele vuoka margariinilla ja kaada seos vuokaan
- Ripottele päälle suklaa- ja pähkinämuruja
- Paista leipää noin 50 minuuttia uunin keskitasolla
- Anna hieman jäähtyä ja kippaa varovasti tarjoiluastialle
Muussaa banaaanit kulhossa. Lisää taikinaan sattumia, kuten pekaanipähkinöitä ja tummaa suklaata.
Kun olet muussannut banaanit, lisää kaikki muut ainekset sekaan. Lisää jauhot ja Glucavena samalla sekoittaen.
Kaada valmis taikina leipävuokaan. Ripottele vielä lopuksi päälle lisää sattumia koristeeksi ja laita leipä uuniin.
Lue lisää kiinnostavia artikkeleita kolesterolia alentavista tuotteista ja ravintolisistä
1. Kolesterolia alentavat tuotteet
Tässä oppaassa esitellään markkinoilla olevia kolesterolia alentavia tuotteita – kuten erityisruokavalioita, levitteitä, jauheita ja kapseleita – ja vertaillaan niiden hyötyjä, haittoja ja sisältämiä ainesosia. EFSA:n hyväksymät aineet tässä kontekstissa ovat beetaglukaani ja kasvisterolit.
👉 Avaa artikkeli tästä
2. Glucavena tarjoaa luonnollisen ja tehokkaan apuvälineen kolesterolin alentamiseen
Artikkelissa esitellään Glucavena-ravintolisä, joka yhdistää beetaglukaanin ja kasvisterolit, molemmat EFSA:n hyväksymiä kolesterolia alentavia aineosia. Glucavena tarjoaa luonnollisen vaihtoehdon korkean LDL-kolesterolin hallintaan.
👉 Avaa artikkeli tästä
3. Beetaglukaanin lähteet
Tässä artikkelissa kerrotaan beetaglukaanin kolesterolia alentavasta vaikutuksesta ja suositellusta päivittäisestä annoksesta (vähintään 3 grammaa). Samalla esitellään beetaglukaanin luontaiset lähteet, kuten kaura, ohra ja tietyt ravintolisät.
👉 Avaa artikkeli tästä
4. Kolesterolia alentava ateriasuunnitelma – viikon esimerkkiruokalista
Artikkeli tarjoaa konkreettisen ja helppokäyttöisen viikkosuunnitelman, jonka ateriat sisältävät beetaglukaania, kasvisteroleja ja omega-3-rasvahappoja – ravintoaineita, joiden avulla LDL-kolesteroli voi laskea jo muutamassa viikossa.
👉 Avaa artikkeli tästä
5. 5 kolesterolin hallintaa edistävää smoothie-reseptiä
Tässä artikkelissa esitellään terveellisiä smoothie-reseptejä, jotka sisältävät beetaglukaania, hyviä rasvoja ja antioksidantteja – yhdistelmä, joka tukee sydänterveyttä ja pitää LDL-kolesterolin kurissa.
👉 Avaa artikkeli tästä